LAGE RUGPIJN BEGRIJPEN EN WAT U ERAAN KUNT DOEN

[Ik ben geen expert op dit gebied en dit bericht staat ook niet gelijk aan degelijk medisch advies. Dit bericht wordt alleen gepubliceerd om bewustzijn te creëren en het publiek te informeren.] 

 " Mijn onderrug is een beetje stijf ", zei een van mijn klanten tijdens een kennismakingssessie. Normaal gesproken stel ik een paar vragen aan nieuwe klanten die een ontspannende massage willen. Ik doe dit om te weten of er medische aandoeningen zijn waar ik rekening mee moet houden.

Ik schrijf het dan op papier, samen met de andere gegevens van de klant. Zo kan ik hun voortgang volgen als ze de volgende keer weer komen opdagen.

Soms vroeg ik ze ook: " Heb je een fysiotherapeut of een specialist? " Dat is belangrijk voor mij, omdat ik alleen massages geef zonder medische reden. Maar het zou ook nuttig zijn om ze aan te moedigen om hun zorgverlener te raadplegen (misschien een arts die dan een specialist zoals een fysiotherapeut kan aanbevelen om de oorzaak nauwkeurig te laten onderzoeken).

Meestal hadden mijn klanten, die wisten dat ze last hadden van onderrugklachten, al een fysiotherapeut geraadpleegd. Die had hen aangeraden een ontspannende massage te nemen, die hen inderdaad kon helpen.

Na mijn sessie zou ik met de cliënt praten om te bespreken of ik iets vreemds voelde of zag, en of hij/zij iets voelde tijdens de massage. Deze informatie kan doorgaans nuttig zijn voor de communicatie met de zorgverlener.

WAT IS LAGE RUGPIJN (LRP) EN WIE HEEFT ER LAST VAN?

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) kan LBP een doffe of scherpe pijn zijn tussen de onderkant van de ribben en de billen.

In België hoor ik mensen vaak zeggen “ lumbago ”, wat ik interpreteer als een alternatieve term voor die zone in de rug.

De meeste gevallen van LBP zijn niet-specifiek (wat betekent dat er geen onderliggende ziekte aan kan worden gekoppeld) en het kan acuut zijn (duurt tot 6 weken) of chronisch (kan langer dan 12 weken duren).

Mensen van elke leeftijd kunnen LBP krijgen, maar de piek is rond de leeftijd van 50-55 jaar, en meer vrouwen krijgen er last van. Het kan slaapproblemen, somberheid en somberheid veroorzaken.

Dat het onze kwaliteit van leven kan beïnvloeden, is voor mij waarschijnlijk een understatement.

" Heb je goed geslapen? " vroeg ik mijn klanten wel eens . Dit is meestal een openingsgesprek om te horen hoe het met ze gaat.

Mijn partner had vaak last van zijn onderrug. Soms had het invloed op zijn slaapkwaliteit. Op een gegeven moment werd het zo pijnlijk dat we een fysiotherapeut moesten raadplegen en naar zijn lichaam moesten gaan om zijn lichaam te laten onderzoeken.  

OORZAKEN VAN LBP EN PREVENTIEMAATREGELEN

Volgens de WHO zijn de meeste LBP-klachten aspecifiek. Risicofactoren zijn onder meer een lage mate van fysieke activiteit, roken, obesitas en hoge fysieke stress op het werk.  

In werkelijkheid denk ik dat het moeilijk kan zijn om de oorzaak van LBP te achterhalen. Mijn partner dacht dat het te wijten kon zijn aan een verkeerde slaaphouding in bed, of aan de kwaliteit van de matras. Maar het punt was dat ik nooit last had van mijn onderrug, ook al sliepen we in hetzelfde bed.  

Als kind was hij ooit van een steile helling gevallen tijdens een wandeling in de heuvels, gelukkig gered door een boom, waartegen hij met zijn rug terechtkwam. Dit zou ook een risicofactor voor hem kunnen zijn.

Een interessante bemoediging die ik leerde, was dat leeftijd geen belemmering hoeft te zijn.

" Is het onvermijdelijk dat we met het ouder worden last krijgen van lage rugpijn? " vroeg Vismita Gupta-Smith van de WHO zich af tijdens een interview met Dr. Yuka Suma op 29 april 2024.

"Nee," antwoordde Dr. Suma. "We kunnen allemaal gezond ouder worden. Lage rugpijn is niet voor iedereen onvermijdelijk."

Vervolgens bespraken ze welke mogelijke behandelingen er beschikbaar zijn. "Behandelingen moeten rekening houden met uw behoeften, waarden en voorkeuren. Het kan belangrijk zijn dat u uw kleinkind ophaalt, een lange wandeling maakt of gewoon goed slaapt", legde Dr. Suma uit.

Ze voegde eraan toe: "De behandelingen moeten prioriteit geven aan wat je doet of blijft doen wat belangrijk voor je is. Specifieke behandelingen kunnen effectieve zelfzorg, fysieke therapieën zoals beweging en massage, en psychologische therapieën omvatten die je kunnen helpen je te concentreren op wat je wél kunt, niet op de pijn."

Zelfzorg omvat:

• fysiek actief zijn

• het optimaliseren van het mentaal welzijn

• het behouden van een gezond lichaamsgewicht

• geen tabak roken

• goed slapen

• betrokken zijn bij sociale en werkactiviteiten

• het maken van ergonomische aanpassingen op de werkplek.

KAN EEN ONTSPANNENDE MASSAGE HELPEN?

De klant kan zelf aanvoelen wat het beste voor hem of haar is, want dit is zijn of haar lichaam. Ik heb het algemene onderzoek gecontroleerd en er zijn verschillende meningen over. De WHO heeft in haar richtlijn voor niet-chirurgische behandeling van chronische primaire lage rugpijn bij volwassenen in eerstelijns- en gemeenschapszorginstellingen een voorwaardelijke aanbeveling gedaan ten gunste van het gebruik ervan, maar de zekerheid hiervan is zeer gering.  

Naar mijn mening is alleen vertrouwen op een ontspannende massage op zich geen directe behandeling, omdat het probleem normaal gesproken een combinatie van fysieke en psychologische factoren kan zijn. In combinatie met het kennen van je grenzen (wanneer je weer moet opstaan ​​na lang achter je bureau te hebben gezeten, of weten wanneer je je lichaam overbelast), dagelijks bewegen en een goede houding aannemen, kan regelmatige massage je risicofactoren echter verminderen.

"Bespreek uw chronische lage rugpijn openlijk met uw zorgverleners, inclusief uw mentale welzijn en sociale context, zodat zij u kunnen helpen bij het identificeren van geschikte behandelingsopties waar u het over eens kunt worden en die het beste voor u werken", adviseert Dr. Suma voor mensen die al chronische lage rugpijn hebben.

GEZONDHEID IS RIJKDOM

Tot slot vind ik het ironisch dat we soms onze gezondheid opofferen om in onze jonge jaren rijk te worden, om die rijkdom vervolgens te gebruiken om de gezondheid terug te krijgen die we in onze laatste jaren verloren.

Voorkomen is beter dan genezen.

Hoe eerder we goede gewoontes aanleren, hoe gelukkiger en gezonder we kunnen leven, zelfs als we ouder worden.